散步、做健美操、游泳、骑自行车等锻炼方式有助于护理床减肥。以散步为例，饭后45分钟开始，以每小时4。8公里的速度持续20分钟，即可收效，饭后2～3小时再追加一次(20分钟左右)效果会更好。 1O％的女性患此种难言之症，合理的体育活动有助于康复。可选择强化骨盆肌肉的方法，施行的护理床步骤是：先做骨盆收缩动作10秒钟，放松10秒钟。再做收缩运动10秒钟……如此循环交替，每天持续做90～160次。
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体育活动有助于康复
来源： 时间：2013-01-09 11:04:09 浏览次数：
